Nem é preciso dizer que existem maneiras ruins de se exercitar. Cada vez que você se movimenta, você corre o risco de se machucar, então certifique-se de estar fazendo tudo certo! Em primeiro lugar, mantenha-se hidratado. Você deve sempre beber água durante os treinos. Ficar desidratado pode causar tonturas ou dores de cabeça durante a sessão de suor (ou a falta delas).
Faça pausas! Não é ser preguiçoso, é ser saudável. Você não pode ir, ir, ir para sempre. Após cerca de 30 minutos de exercício, pegue sua garrafa de água e relaxe. Seu corpo precisa de um segundo para se atualizar. Você será capaz de ir mais longe no longo prazo. Aproveite as oportunidades para ser ativo.
Ser fisicamente ativo não significa correr na calçada ou frequentar uma academia – é um estilo de vida que pode ser praticado 24 horas por dia, 7 dias por semana. Se você puder adicionar 10 passos extras ao seu dia aqui e ali, eles se somam. Não tem ideias? Estacione um pouco mais longe do trabalho, da entrada do shopping ou do supermercado. Ande de bicicleta para o trabalho ou para a escola. Pegue as escadas. Passear com o cachorro todos os dias. Leve o almoço ao parque. Vá de bicicleta para o trabalho ou para o café local. Pequenas oportunidades estão por toda parte.