Preparar um smoothie uma vez não é cuidado com a saúde. Cuidado com a saúde requer prática regular. Infelizmente, o cuidado com a saúde costuma ser a primeira coisa a ser sacrificada quando a vida está corrida e estressante (isso é especialmente verdade para os pais). Leia nossas dicas para criar e praticar o cuidado com a saúde regularmente . Comece por identificar dias/horários da sua semana em que você pode praticar o cuidado com a saúde.

Talvez isso signifique “desmarcar” parte do seu dia na sexta-feira à tarde ou acordar cedo no sábado de manhã (embora, não haja problema nenhum se você preferir dormir até mais tarde – isso também pode ser cuidado com a saúde!). Reflita: Reflita sobre práticas de cuidado com a saúde que você já apreciou e talvez sobre novas coisas que sempre quis experimentar – faça uma lista e anote algumas ideias. Identifique quaisquer barreiras à prática do cuidado com a saúde: Existem barreiras que impedem você de manter o cuidado com a saúde? Um bom ponto de partida é explorar como você pode superá-las.
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Por exemplo, se o alto custo de uma academia impede você de se inscrever, considere se existem grupos comunitários gratuitos ou um aplicativo gratuito que você possa baixar e usar para se exercitar em casa. Se você tem dificuldade para acordar cedo e dar uma caminhada antes da escola ou do trabalho, talvez haja outro horário do dia que funcione melhor para você? Conte a um amigo ou parceiro: Conte a um amigo sobre a prática que você gostaria de manter. Ele pode ajudar a acompanhar seu progresso e te manter motivado, ou, se vocês quiserem fazer algo juntos, ele sempre pode participar!