Tireoidectomia Total, como funciona?
Hábitos são ações que você realiza com tanta frequência que se tornam automáticas. Alguns hábitos são saudáveis e produtivos, outros não. Você pode ter alguns comportamentos arraigados que podem estar associados à falta de confiança. Por exemplo, ao entrar em uma sala cheia de estranhos, você pode evitar contato visual ou murmurar cumprimentos para não chamar a atenção para si. Embora os maus hábitos e comportamentos tendam a ser persistentes, eles podem ser mudados. Não tenha medo de começar devagar.

Descobrir que você consegue formar um pequeno hábito novo pode ser o suficiente para aumentar sua autoconfiança. Com isso em mente, escolha um hábito simples para trabalhar. Por exemplo, você pode decidir mudar o hábito de evitar contato visual ou murmurar ao conhecer pessoas novas. Escolha um comportamento substituto. Em vez de simplesmente tentar “abandonar” o hábito, pense em uma ação que você queira usar para substituí- lo. Nesse caso, seu objetivo poderia ser cumprimentar as pessoas olhando-as nos olhos e sorrindo.

Visualize o hábito. Imagine-se demonstrando esse novo comportamento confiante. Ou tenha em mente a imagem de outra pessoa realizando a ação. Pense em alguém que você conhece que faz as pessoas se sentirem acolhidas com um sorriso caloroso e um olhar firme. Persista. Para consolidar o comportamento como um hábito, você precisará ter paciência consigo mesmo. Em média, leva cerca de 66 dias para que um comportamento comece a parecer automático.