ESFORÇO MÁXIMO

O passeio Race Day Energy ZoneTM é uma oportunidade de ver como seu
treinamento valeu a pena em um passeio desafiador de contrarrelógio – o
derradeiro desafio Spinning. Comece a pensar na possibilidade de obter
diretrizes adicionais de treinamento de frequência cardíaca ou para adquirir um
monitor de frequência cardíaca. Verifique as seguintes condições:
1. Consulte seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro programa de
exercícios;
2. Os ciclistas de nível avançado podem treinar até 80% e manter as condições
aeróbicas;
https://www.lmesportes.com.br/bike-spinning
3. O valor máximo da frequência cardíaca é calculado com base em 92% MHR
a é uma diretriz, mas o Esforço Máximo pode ser determinado por meio de testes
de limiar ou classificação de esforço percebido;
O equipamento certo torna um ótimo passeio ainda melhor. A vasta gama de de
sapatos de ciclismo melhora a eficiência, o conforto e a respirabilidade da
pedalada. Calções de ciclismo acolchoados trazem conforto extra ao seu
passeio. As blusas que absorvem a umidade mantêm você fresco e seco, mesmo
quando está quente e suado. Uma garrafa de água e uma toalha são essenciais
para cada passeio. Use um monitor de frequência cardíaca para acompanhar
sua intensidade e medir seu progresso, quando possível.

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